Прокрастинация

5 типов прокрастинации

Некоторые высказывания на английском не совсем верны. На самом деле, есть много абсолютно ложных, но, также есть те, которые и правдивы. Редко можно найти кого-то, кто не слышал эту поговорку: “Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня”. Не откладывайте изучение 5 типов прокрастинации!
В зависимости от источника, вы можете столкнуться с различными классификациями прокрастинации. Мы сосредоточимся на тех, что предложил психолог Нил Фиоре. Он автор таких книг, как «Пробуди свое самое сильное Я» и основатель компании Fiore Productivity.

Виды прокрастинации.


Знание того, какие типы прокрастинации существуют, очень важно, потому что не все они ведут к одному и тому же. На самом деле, как бы о ней не говорили, эффект от прокрастинации может быть очень позитивным. Но как это возможно? Например, когда вы вынашиваете идею в период ожидания между ее разработкой и принятием мер. Итак, мы готовы разобрать эти 5 типов. Поехали!

Перфекционист.


В этом случае, по словам Нила Фиоре, человек является перфекционистом, так как боится, что его осудят или унизят. Они все делают так тщательно и тратят слишком много времени на детали. И тогда многие их проекты оказываются на обочине.

Вместо того чтобы избегать ошибок, они совершают их слишком много, что заставляет их еще больше бояться осуждения. То есть они делают именно то, чего старались избежать: смущаются, если что-то не так.

«Ты можешь медлить, но время медлить не будет.»
-Бенджамин Франклин-

5 типов прокрастинации

Самозванец.


Это один из видов прокрастинации, который мы наблюдаем у людей, которым трудно угодить. Боясь, что люди назовут их некомпетентными, они берут на себя слишком много работы, чтобы доказать свою ответственность. Они хотят, чтобы люди ассоциировали их с этим качеством. Но такое отношение может привести их к приобретенной беспомощности, чувству, которое тесно связано с депрессией.

Наполненный ужасом.


Исполненные страха прокрастинаторы постоянно откладывают свои дела или обязанности, потому что считают их неприятными или скучными. Эта тенденция связана с отсутствием мотивации, распространенной в очень повторяющихся работах или где вы не получаете никакой обратной связи о качестве своей работы.

Ошеломленные.


В этом случае у них так много дел и так много задач в голове, что они не знают, с чего начать. Это очень часто заканчивается ментальным блоком, не позволяющим им когда-либо начать свою работу.

При таком виде промедления перегруженность работой может быть личным решением, или же она может исходить от кого-то более высокого положения, например, от босса.

Счастливчик.

Можно ли быть счастливчиком и прокрастинатором? По словам Нила Фиоре, ответ — да можно. Такие люди думают, что хорошо работают только под давлением. Поэтому они откладывают все, пока не станет поздно, и у них едва хватит времени, чтобы сделать это.

Как ни странно, когда они получают хорошие результаты, то повторяют свое поведение. То есть, они всегда откладывают то, что должны сделать, пока их не прижмут спиной к стене. Затем они используют адреналин, который они получают от ловушки, и только тогда начинают двигаться. Конечно бывает и так, что они не успевают сделать то, что должны.

Если захочешь, сможешь перестать прокрастинировать?

Как вы видели, такое поведение может иметь ужасные последствия. Во многих случаях прокрастинаторы в конечном итоге живут на постоянных пиковых уровнях стресса. Это ставит под угрозу их эмоциональный баланс и непреднамеренно и косвенно вредит людям вокруг. По словам Фиоре, это может привести к дисбалансу, который повлияет на каждую часть их жизни, а не только на их профессиональную деятельность.

Вот почему люди, специализирующиеся на этой теме, рекомендуют хороший тайм-менеджмент. Так тревога никогда не возьмет верх над ними. Ниже приводятся некоторые из рекомендаций.:

Посмотрите на конкретную задачу, которую вы должны сделать. Если у него много частей, попробуйте делегировать или упростить его.


Также важно тратить время на организацию и планирование. Подумайте о том, какие ресурсы вам понадобятся, как и когда вы их получите, если у вас их еще нет.


Вы также должны быть осторожны с вашей мотивацией и принимать обязательства, которые вы сможете выполнить. Это означает, что если вы не уверены в своей мотивации что-то делать, может быть, лучше остановиться.

Идти шаг за шагом, разделяя работу на этапы или меньшие части, тоже хорошая идея.


Наконец,чтобы не упасть в бездонную яму прокрастинации, установите сроки. Если вы добрались до определенной точки и не так далеко, как хотели, это будет похоже на пробуждение, чтобы переоценить ситуацию.

“Я никогда не откладываю на завтра то, что могу сделать послезавтра.”
–Оскар Уайльд–

Что теперь?

Теперь, когда вы знаете о том, какие виды прокрастинации существуют, вы можете избежать их. Если вы идентифицируете себя с любым из них, мы надеемся, что профессиональные рекомендации Фиоре помогут вам преодолеть это.

Но мы не хотим заканчивать эту статью, не возвращаясь к тому, о чем говорили ранее: не все промедления плохи, и это не всегда плохо для производительности. Кроме того, бывают моменты, когда люди могут подумать, что вы медлите, когда на самом деле вы просто взвешиваете свои варианты или пытаетесь расширить свою точку зрения. Посмотрите это видео на эту тему!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *