6 факторов повышенного холестерина

6 факторов повышенного холестерина

Конечно, есть некоторые аспекты связанные с холестерином, которые мы не можем контролировать, однако вы всегда можете улучшить определенные привычки и оставаться активным, чтобы избежать серьезных проблем в будущем.

6 факторов повышенного холестерина

Высокий холестерин может нанести непоправимый вред здоровью вашего сердца, так как он образует холестериновые бляшки на стенках ваших артерий.

Этот липид, который вырабатывается вашей печенью, помогает клеточной деятельности всего организма. Кроме того, ваш организм нуждается в нем для образования желчи, выработки гормонов и других важных задач.

К сожалению, проблемы начинают возникать, когда ваше тело поглощает слишком много плохого холестерина (ЛПНП) или теряет способность синтезировать и использовать его должным образом.

В результате повышается риск развития артериосклероза. В тяжелых случаях у вас может случиться сердечный приступ, могут начаться проблемы с печенью, которые снизят качество вашей жизни.

Наиболее тревожным фактом является то, что многие люди игнорируют высокий уровень холестерина и не знают о вещах, которые могут вызвать повышение его уровня.

Давайте рассмотрим 6 факторов, которые могут повлиять на рост холестерина.

1.Пищевые привычки.

факторы повышенного холестерина

Ваш уровень холестерина напрямую зависит от пищи, которую вы потребляете.
Очень жирная или обработанная еда может повлиять на ваш холестерол. Таким образом, диета, богатая овощами и здоровыми жирами, считается наиболее полезной.

Важно пересмотреть свой рацион питания и определить любые продукты, которые могут увеличить количество этого липида в крови.
В свою очередь, вы должны увеличить потребление омега-3 жирных кислот, витамина Е, незаменимых аминокислот.

2. Ведение малоподвижного образа жизни.

Ведение малоподвижного образа жизни является одной из основных причин высокого уровня холестерина.

Когда вы не активны, ваше тело теряет способность преобразовать жир в энергию.

Регулярные физические нагрузки, не менее 30 минут в день, помогут вам контролировать этот процесс
Сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, могут помочь значительно снизить уровень холестерина.

Важно: как понизить уровень холестерина в крови?

3. Избыточный вес или ожирение.

факторы повышенного холестерина

Люди с избыточным весом или ожирением чаще страдают от высокого уровня холестерина, по сравнению с теми, кто поддерживает стабильный и здоровый вес.

Накопление жировой массы в теле уменьшает вашу способность исключить этот липид от ваших артерий. Таким образом, повышается склонность к образованию бляшек кровяных сосудов.

Очень важно следить за весом своего тела. Если у вас избыточный вес, начните вести здоровый образ жизни, чтобы всегда контролировать свое состояние.

Понизив хотя бы на 10% индекс массы тела вы предотвратите риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Стресс.

Кроме того, неправильная реакция на стресс может стать причиной высокого уровня холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме влияния на ваше эмоциональное здоровье, этот естественный враг вашего тела может повлиять на процессы которые удаляют липиды из ваших артерий.

Люди, страдающие от стресса, очень часто выбирают нездоровую пищу для противодействия негативным психическим воздействиям.

Вот почему важно применять ежедневные техники релаксации и дыхательные упражнения.
Кроме того, вы также можете рассмотреть возможность выбора здоровой пищи, которая способствует психическому благополучию.

Важно: Польза бега для женщины.

5. Чрезмерное потребление алкоголя.

факторы повышенного холестерина

Употребление слишком большого количества алкогольных напитков является фактором, который может стать причиной высокого уровня холестерина. Токсины влияют на функции сердца, артерий и печени.

Вместе эти воздействия могут предотвратить синтез холестерина в ваших клетках. Кроме того, это может привести к образованию жировых бляшек в ваших артериях.

Избегайте употребления слишком большого количества алкогольных напитков. Если у вас есть проблемы с алкогольной зависимостью, обратитесь за профессиональной помощью.

6. Наследственность.

Кроме того, одним из факторов, которые могут быть причиной высокого уровня холестерина, является ваша семейная история или генетический фон.

Человек, у которого есть члены семьи, которые пострадали от этого расстройства, имеет более чем двойной риск иметь его в какой-то момент своей жизни.

По этой причине, вы должны начать вести здоровый образ жизни уже в раннем возрасте. Кроме того, вы должны максимально ограничить потребление тяжелой холестериновой пищи.

Этот план должен включать в себя регулярные медицинские осмотры, которые могут помочь вам определить, насколько серьезна ваша проблема.

Узнаете эти факторы? Вы беспокоитесь о высоком уровне холестерина? Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина и оставайтесь физически активным, сохраняя при этом здоровые привычки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *